足球比赛中的补时（又称伤停补时）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况酌情增加的时间。尽管比赛常规时间为45分钟一节，但实际比赛时间往往因换人、球员受伤、VAR介入、拖延时间等事件被打断。国际足联《竞赛规则》第7条明确规定，裁判有权在每半场结束时示意补时时长，但这只是“最低限度”的估计，并非精确计时。
裁判通常依据以下几类中断事件估算补时：球员严重受伤需长时间治疗（如担架入场）、换人（每次约30秒）、VAR长时间回看、进球后庆祝过度、故意浪费时间等。不过，这些计算并无统一公式，完全依赖当值主裁的现场判断。例如，一次普通换人可能只补15–30秒，而若多名球员连续受伤或出现冲突，补时可能长达数分钟。值得注意的是，第四官员会在场边举牌显示补时分钟数，但这仅是参考值——裁判仍可在该时间基础上继续延长，直至认为比赛恢复公平为止。
补时阶段常成为决定胜负的关键时刻。许多经典进球（如2018年世界杯韩国2-0德国的第二球）就发生在补时最后阶段。由于补时长度存在主观性，也容易引UED体育官网发争议。例如，领先一方可能通过频繁倒地、慢速发球等方式消耗时间，而裁判若未相应增加补时，落后方可能失去扳平机会。此外，VAR介入后的长时间等待是否应全额计入补时，目前仍无强制标准，这也导致不同联赛、不同裁判尺度不一。
总体而言，补时制度旨在弥补比赛中非正常中断造成的时间损失，保障比赛完整性。但其执行高度依赖裁判经验与临场判断，缺乏量化标准，也成为足球规则中最具弹性和争议的空间之一。球迷和球队需理解：补时不是“额外时间”，而是本应属于比赛的那部分被“偷走”的时间。
